マシントレーニングは機械がつくった決められたポジション、起動によって動作します。
対してダンベルやバーベルは自分自身がつくるポジション、軌道で自由に動作できます。
だから、フリーウェイトなのです。
肩関節は肘や膝の単関節と違いくるくる回転できる球関節です。
自由な動きのできる分デリケートです。
使い方が悪いと壊れ易く、使わないでいると錆び付いてしまいます。
より自由度の広いダンベルでのトレーニングが向いています。
動画のショルダープレスをトライしてみて下さい！
トレーニング中は肩が熱くなりますが、その後スーッと軽くなるので、とても身体に良いと実感できますよ。
