こんにちは。岐阜のパーソナルトレーニングジム「BODY FLEX（ボディフレックス）」の代表トレーナー　田元です。

動画を見ると単なる前屈運動のようですが、腰のストレッチです。

ストレッチには誰もが知る伸ばした部位を静止するものと動かし続けて筋肉をほぐし、緩めていく動的ストレッチがあります。

私がおすすめなのは動的ストレッチです！

腰痛改善や代謝の促進のためには固まった腰の筋肉をほぐし、緩めることが重要です。

常に静止することなく動き続けるることで変に筋肉を意識することなく行えます。

要するに緩めたいのだから頑張ってはいけないのです。

動作中のポイントは
1・膝関節を曲げて行なう
2・徐々に可動域を増やしていき20回繰り返しましょう。
3・伸ばそうと意識するより自分の頭の重みや身体の振りをを使って勝手に伸びて緩んでいくイメージです。
4・呼吸がとても大切で、倒れこむ時に動作に合わせて大きくはきます。
むしろ、呼吸でリズムをとることが大切です。

腰が柔らかいは若さのバロメーターですよ。