明けましておめでとうございます🎍
岐阜のパーソナルトレーニングジム「BODY FLEX（ボディフレックス）」の代表トレーナー 田元です。
今年の一回目はスクワットにバリエーションをつけたものをやってみます
前に踏み出した足に重心を乗せ、後ろの足はバランスをとる程度で行います
通常のスクワットに比べ股関節周りやお尻の上部などのより深い部位を意識できます
また腕を上げての動作では上半身の体幹部がバランスをとるために機能し始めます
田元式の特徴は
- 踏み出した爪先をやや内側に置きその方向に膝を柔らかく抜くようにしゃがみます
- 上半身はしゃがみながら少し前傾させお尻はハムストリングを主として使います
ダイエット、痩身を目指す方は筋肉を意識するのではなく、動作の正しさやリズム等を真似てトライしてほしいです！
これが上達すると確実にに美脚、美尻になりますよ(^ ^)
